5 Tips Memaksimalkan Kemampuan Anda untuk berkonsentrasi
Kualitas
dan kuantitas pekerjaan yang Anda dapat menghasilkan tergantung, tidak
hanya pada usaha yang Anda lakukan, tetapi pada kemampuan Anda untuk
berkonsentrasi. Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk, jika otak Anda tidak berkinerja baik, Anda tidak akan seproduktif Anda harus.Meskipun banyak faktor yang mempengaruhi konsentrasi berada di luar kendali Anda, sejumlah besar ditentukan oleh perilaku. 5 tips akan membantu Anda mendapatkan pikiran Anda berfungsi pada
kinerja puncak sehingga Anda dapat unggul dalam kegiatan yang sangat
kreatif seperti menulis, brainstorming, dan pemikiran strategis.1. Dapatkan Istirahat Anda. Ini mungkin tampak jelas, tetapi faktor terbesar yang mempengaruhi konsentrasi adalah istirahat. Jika Anda tidak cukup istirahat pikiran Anda akan tersebar dan lesu. Hindari ini dengan memastikan Anda mendapatkan jumlah yang tepat tidur pada waktu yang tepat. Mengatur waktu tidur biasa untuk diri sendiri dan menggunakan rutin
malam untuk angin sehingga Anda tidak mengalami kesulitan tidur.Ini juga penting untuk tidak tidur terlalu banyak. Tidur berlebihan mengganggu ritme alami Anda dan menyebabkan kepeningan. Hindari ini dengan memiliki satu set bangun waktu. Jika Anda harus memilih, saya telah menemukan bahwa lebih baik untuk mendapatkan tidur kurang sedikit daripada terlalu banyak. Jika Anda berakhir lelah, tubuh Anda akan memberikan kompensasi dengan
membantu Anda mendapatkan tidur lebih awal malam berikutnya.2. Membuat Rencana. Ketika
Anda duduk untuk bekerja tanpa rencana, sangat mudah untuk terjebak
dalam kegiatan kruk seperti memeriksa email dan browsing web. Tanpa tujuan, pikiran Anda akan ditarik dalam beberapa arah yang berbeda. Alih-alih mencurahkan seluruh perhatian Anda pada satu tugas penting,
Anda akan menemukan diri Anda terganggu oleh berbagai pikiran yang
mengganggu.Untuk menghindari hal ini, membuat rencana aksi yang jelas terlebih dahulu. Jika
Anda perlu memeriksa email, memutuskan untuk api melalui itu secepat
mungkin, kemudian tutup kotak masuk Anda dan beralih ke tugas Anda yang
paling penting. Saya
ingin menggunakan lari pagi atau berjalan untuk membentuk rencana aksi
saya untuk hari itu, tapi waktu lain untuk melakukannya adalah malam
sebelumnya. Dengan membuat rencana, Anda memutuskan di mana energi mental Anda dialokasikan bukan memungkinkan untuk ditambah secara acak.3. Makan Cahaya dan Sehat. Tidak ada yang memperlambat pikiran dan tubuh seperti makan berminyak besar. Makan berlebihan menempatkan beban besar pencernaan pada tubuh, melemahnya kekuatan dari pikiran. Memaksimalkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dengan makan ringan dan makanan sehat. Seperti kata Thomas Jefferson, kita jarang menyesal makan terlalu sedikit. Kemungkinan Anda akan menemukan bahwa Anda membutuhkan lebih sedikit makanan untuk memuaskan Anda dari yang Anda pikirkan. Jika Anda kehabisan energi, menjaga beberapa makanan ringan yang sehat di tangan untuk memberikan diri Anda dorongan cepat.4. Latihan. Tubuh telah terpendam energi yang harus digunakan. Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, energi ini dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk pikiran terganggu. Cara terbaik untuk meningkatkan konsentrasi Anda sepanjang hari adalah dengan berolahraga hal pertama di pagi hari. Ini
akan membersihkan kepala Anda, memberikan Anda kesempatan untuk
merenungkan hari ke depan, dan memungkinkan tubuh Anda berkeringat
keluar kotoran. Setelah itu Anda akan merasa rejuventated, dibersihkan, dan siap untuk mengambil masalah yang sulit.5. Ambil istirahat dan Mix Up Lingkungan Anda. Stagnasi dan kelelahan faktor lain yang negatif dapat mempengaruhi konsentrasi. Bila Anda telah bekerja terlalu lama di tempat yang sama, Anda mulai mendapatkan aduk gila dan kehilangan fokus. Obat terbaik untuk ini adalah mengambil istirahat dan beralih up lingkungan kerja Anda. Bila Anda menemukan diri Anda kehilangan fokus, bangun dan berjalan-jalan. Ini akan membuat jantung anda, meningkatkan kewaspadaan Anda, dan
memberikan pikiran Anda kesempatan untuk bekerja pada masalah internal.Hal ini juga dapat membantu untuk bekerja di tempat yang berbeda. Alih-alih dirantai ke meja Anda sepanjang hari, membuat titik bergerak di sekitar. Dalam
hari-hari biasa saya mungkin menghabiskan waktu bekerja di apartemen
saya, perpustakaan lokal, dan di sebuah kedai kopi di dekatnya. Setiap
kali saya pindah ke lokasi baru perubahan dalam pemandangan menyegarkan
saya dan meningkatkan motivasi saya untuk bekerja.
Minggu, 22 Maret 2015
5 Tips Memaksimalkan Kemampuan Anda untuk berkonsentrasi
Posted By: mex stallow - 05.44About mex stallow
Magazine Power Theme is officially developed by Templatezy Team. We published High quality Blogger Templates with Awesome Design for blogspot lovers.The very first Blogger Templates Company where you will find Responsive Design Templates.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
i'm IdnKartuQQ say thank you very much for the above article which is very useful and quality.
BalasHapus